Trước sinh5 phút đọcCập nhật 31 tháng 5, 2026
Giấc ngủ khi mang thai: tư thế và thói quen
Khó ngủ phổ biến ở tam cá nguyệt 3. Tư thế nằm, gối ôm bụng và thói quen trước giờ ngủ — NHS, ACOG.
3 tháng cuối
Từ khóa
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu NHS, ACOG
Vì sao khó ngủ?
Ợ nóng, tiểu đêm, đau lưng, lo lắng, cử động thai — đều có thể ảnh hưởng giấc ngủ.
Gợi ý
- Nằm nghiêng trái (khi thoải mái) — theo khuyến cáo chung tam cá nguyệt cuối.
- Gối ôm giữa đầu gối, gối kê bụng/lưng.
- Bữa tối nhẹ, tránh cay/no muộn.
- Hạn chế màn hình trước ngủ 30–60 phút.
- Ngủ trưa ngắn nếu mệt.
Khi cần hỏi bác sĩ
Ngáy to, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm/lo âu kéo dài — cần hỗ trợ chuyên môn.
Công cụ thực đơn
Lên thực đơn an toàn theo tuần thai
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.